Muitas pessoas não bebem álcool durante a semana de trabalho, mas se deixam relaxar no fim de semana, bebendo várias garrafas de cerveja ou bebidas mais fortes por dia. Deve -se ter em mente que essa abordagem é perigosa e pode provocar problemas de saúde. Isso se deve ao fato de o corpo ser difícil de processar uma grande dose de álcool, que foi obtida em 2 dias.
Para evitar problemas sérios, você precisa saber qual dose de álcool por dia é considerada segura.
Existe uma proporção segura de álcool?
Os médicos ainda não chegaram a um consenso se a dose de álcool existe para o corpo. Alguns acreditam que 200 ml de vinho ou 50 ml de vodka (conhaque) 2-3 vezes por semana são uma quantidade completamente permitida de álcool, que não afetará o estado de saúde. Outros são da opinião de que mesmo uma quantidade tão pequena aumenta o risco de vários problemas de saúde e leva ao alcoolismo.
Existem tabelas e fórmulas especiais, graças às quais você pode calcular quanto álcool pode ser usado sem danos à saúde. Mas, ao mesmo tempo, deve -se ter em mente que 100% não podem ser guiados por eles, uma vez que os valores obtidos são calculados em média. Para cada pessoa, uma dose segura de álcool é individual. O parâmetro depende do sexo, idade, peso e presença de doenças crônicas.
Quantidade segura de álcool por dia
Para determinar a norma diária do álcool, muitos estudos e experimentos foram realizados. A maioria dos especialistas modernos concordou que, sem danos à saúde de um homem e tez de meia idade, por dia, você pode beber:
- Vinho - até 200 ml;
- Cerveja - até 500 ml;
- Vodka (conhaque, uísque) - até 50 ml.
Para o sexo justo, essa quantidade de álcool é considerada segura:
- Vinho - até 100 ml;
- Cerveja - até 330 ml;
- Bebidas fortes - até 30 ml.
Deve-se ter em mente que, devido às características anatômicas de uma mulher, elas são muito mais rapidamente atraídas para a embriaguez, para que sua dependência de álcool possa se desenvolver após 1,5-2 anos de consumo diário de álcool.
Quanto você pode beber sem danos por semana
OMS (Organização Mundial da Saúde) calculou quanto álcool por semana pode ser consumido sem danos à saúde. Uma dose segura é indicada em partes em que a porção padrão é de 10 ml de etanol ou 8 g de álcool.
Para homens
Para os homens, é permitido usar 3 porções de álcool por dia ou 21 porção por semana, desde que dois dias completamente sóbrios.
Para mulheres
As mulheres não são recomendadas para beber mais de 2 porções de álcool por dia ou 14 porções por semana. Para evitar problemas de saúde, as mulheres também precisam fazer intervalos de pelo menos dois dias.
Existe uma norma segura para o motorista?
Muitos motoristas estão interessados em quanto álcool pode ser bêbado e em que quantidade, depois de dirigir ao volante. De acordo com os padrões estabelecidos, a concentração de álcool puro no soro do sangue não deve exceder 0,35 ppm. Essa norma é introduzida devido ao fato de que o álcool está sempre presente no sangue humano, mesmo que as bebidas alcoólicas não tenham sido usadas antes.
O álcool entra no corpo, pois é encontrado em muitos alimentos, incluindo kefir, algumas frutas e produtos de padaria. Cada país tem suas próprias doses permitidas de álcool no sangue do motorista.
Consumo moderado de álcool
Para evitar problemas de saúde e minimizar o risco de dependência de álcool, você precisa beber com moderação. É especialmente importante para pessoas que têm problemas com álcool, por exemplo, para aqueles que, depois de vários copos de vodka, perdem o controle ou se tornam agressivos demais.
Mesmo com o uso moderado de álcool, é recomendável aderir às seguintes regras:
- Fortemente não misturam diferentes tipos de álcool entre si;
- Após tensões graves, não é recomendável beber mais de 70 ml de bebidas fortes;
- Durante o consumo de álcool, vale a pena abster -se de fumar, pois a nicotina aumenta a intoxicação;
- É melhor morder a bebida com frutas cítricas, pois as substâncias presentes em sua composição aceleram o processo de divisão de álcool.
Quanto às restrições, mesmo com o uso moderado de álcool, recomenda -se abster -se de tomar medicamentos, pois o álcool pode neutralizar ou, inversamente, fortalecer seu efeito.
Como calcular sua norma de álcool sem ressaca?
Para que, no dia seguinte ao banquete, não há ressaca, o uso de álcool deve ser moderado. Se falarmos sobre tipos específicos de álcool, em média 1 kg de peso corporal não deve ser mais:
- vodka - 4 ml;
- Cerveja - 30 ml;
- Vinho - 12 ml;
- tequila - 3 ml;
- Ausente - 2 ml.
Deve -se ter em mente que, ao longo dos anos, a dose de álcool precisa ser gradualmente reduzida, pois na idade adulta o corpo não lida com o etanol de maneira tão eficaz, e o processo de sua excreção diminui. Quanto mais componentes estiverem presentes na bebida, mais difícil é para o corpo lidar com ela. Depois de beber conhaque, uísque ou absinto, a ressaca será mais forte do que a mesma quantidade de vodka.
Observação! Beber e lanches consumidos junto com o álcool praticamente não afetam a gravidade de uma ressaca. O que ficará bem -estar na manhã seguinte depende apenas da quantidade e qualidade do bêbado.
Quanto beber sem risco?
Mesmo com o uso moderado de álcool, não se pode garantir que uma pessoa não fareje. Os narcólogos garantem que o risco de desenvolver alcoolismo depende amplamente da predisposição genética. O Estado Psico -Omoocional desempenha longe do último papel.
De qualquer forma, deve -se lembrar que a ingestão regular de bebidas alcoólicas (mesmo com moderação) é viciante e pode causar dependência de álcool.
Na medicina internacional, existe um termo como uma "dose crítica" - essa é a quantidade máxima de álcool, que uma pessoa pode beber sem riscos para mudar para 2 ou 3 estágios de alcoolismo. Todo mundo que suspeita que ele depende do álcool deve saber o que tal ele é. Isso é muito importante para impedir a progressão da doença e permanecer estável no mesmo nível.
Pessoas que estão moderadamente bebem álcool e estão entre o 1º e o 2º estágio do alcoolismo podem beber não mais de 100-300 ml de vodka uma vez por semana. O número de álcool não causará danos graves à saúde e impedirá o agravamento da situação.
Observação! Com o abuso de álcool, o risco de dormir é especialmente ótimo em pessoas cuja idade tem menos de 20 anos.
Fórmula para determinar a norma individual do álcool
Especialistas em saúde desenvolveram uma fórmula com a qual você pode calcular a norma individual do consumo de álcool. Usando esse método, você pode determinar independentemente quantos álcool podem ser bebidos por dia sem danos à saúde.
A base foi tomada 1,5 g de grama de álcool etílico por 1 kg de peso humano. Se o peso de uma pessoa for de 70 kg, uma dose individual de etanol é de 105 ml. De qualquer forma, deve -se entender que esses valores são calculados, pois depende muito da idade, gênero e características fisiológicas do corpo.
Conclusão
Com uso moderado, o álcool não prejudica a saúde. Isto é especialmente verdade nos casos em que uma bebida de alta qualidade feita de ingredientes naturais é consumida.
Para minimizar o risco de complicações indesejáveis, recomenda -se calcular a norma individual do álcool e não exceder. E, é claro, deve-se lembrar que, mesmo em quantidades mínimas, o álcool não é recomendado para consumir mais frequentemente 2-3 vezes por semana, pois isso pode provocar o desenvolvimento da dependência de álcool.